Quais os sinais de alerta de compulsão alimentar?

22 Novembro, 2022 Nutrição, Psicologia, Psicologia ClínicaadministradorDeixe um comentário

Psicologia | Comportamento Alimentar

🎯 Quais os sinais de alerta de compulsão alimentar?

〰️ Já paraste para observar os teus comportamentos?

A forma mais fácil de entenderes é estares consciente e atenta aos sinais de alerta:

📍Dietas restritivas;

📍Comer às escondidas;

📍Perda de controlo;

📍Comer em piloto automático;

📍Emoções negativas intensas;

📍Velocidade de ingestão alimentar

Estes são alguns sinais de alerta de que tens compulsão alimentar.

🔔 Identificas-te com alguns destes sinais?

⭐ Marque já a sua consulta com a Dra. Ana Pinto Bastos, Psicóloga, especializada em Comportamento Alimentar.

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Estudo: Eletroacupuntura e acupuntura no tratamento da ansiedade

28 Outubro, 2022 Acupuntura Médica, Coaching e Mediação de Conflitos, Endocrinologia, Fisioterapia, Hipnose Clínica, Homeopatia, Medicina Anti-Envelhecimento, Medicina Estética, Medicina Integrativa, Musicoterapia, Nutrição, Pedopsiquiatria, Podologia, Psicologia, Psicologia Clínica, QuiropráticaadministradorDeixe um comentário

O número estimado de pessoas que vivem com transtornos de ansiedade no mundo é cerca de 264 milhões. O estudo desenvolvido, que pode ser consultado em https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388122000093, mostra que a acupuntura e eletroacupuntura são eficazes no tratamento e redução da ansiedade.

Neste estudo participou André Pinto, diretor clínico da Clínica Integrativa UNO, e especialista em Acupuntura Médica. Os nossos Parabéns a ele e a todos os que participaram.

O estudo:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388122000093

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Síndrome Pós-Covid

8 Fevereiro, 2022 Acupuntura Médica, Coaching e Mediação de Conflitos, Endocrinologia, Fisioterapia, Hipnose Clínica, Homeopatia, Medicina Anti-Envelhecimento, Medicina Estética, Medicina Integrativa, Musicoterapia, Nutrição, Pedopsiquiatria, Podologia, Psicologia, Psicologia Clínica, QuiropráticaadministradorDeixe um comentário

Síndrome Pós-Covid

O Síndrome Pós-Covid caracteriza-se por sintomas que ocorrem após a infeção pelo vírus SARS-Cov2, persistem por mais de quatro semanas e não são explicáveis por um diagnóstico alternativo. Não existem dados oficiais sobre a prevalência da Síndrome em Portugal e os números noutros países são diversos, entretanto alguns autores referem que entre 10% a 30% desses doentes desenvolvem sintomas persistentes.

Seis pontos a ter em conta:

1 – A fadiga é a principal queixa e pode afetar até 80% das pessoas. Seguem-se a falta de ar, a tosse, a dor no peito, a dificuldade de concentração, a ansiedade, a depressão e a perda de olfato e, com menor incidência, congestão nasal, dor de cabeça, dores musculares ou nas articulações, tonturas, alterações do paladar, alterações do sono e queda de cabelo.

2 – As complicações graves são mais raras, envolvem alterações respiratórias, cardíacas e renais, geralmente ocorrem em pessoas que desenvolveram doença aguda mais grave ou possuem outras comorbidades.

3 – Os sintomas são variáveis, manifestam-se isoladamente ou em associações. Podem surgir alguns meses após a doença aguda e ter uma evolução cíclica com períodos de remissão e de recidiva.

4 – Não há sinais ou sintomas típicos, nem testes diagnósticos que afirmem ou excluam a Síndrome. É provável que mecanismos imunológicos sejam implicados na etiologia, entretanto, são necessárias investigações para definir conceitos, fisiopatologia e determinar protocolos de diagnóstico e tratamento.

5 – O processo de recuperação pode ser lento, entretanto, hábitos saudáveis e medidas de autocuidado podem ajudar, tais como, estratégias para um sono reparador, alimentação saudável, retorno gradual a atividade física, cessação do hábito tabágico, reabilitação respiratória, com exercícios específicos. E a busca de orientação médica caso não haja melhora dos sintomas.

6 – O tratamento deve basear-se em uma abordagem individualizada, multidisciplinar e sobretudo empática às questões emocionais associadas às doenças crónicas.

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Vamos falar de compulsão alimentar?

21 Setembro, 2021 Psicologia, Psicologia ClínicaadministradorDeixe um comentário

A compulsão alimentar é caracterizada por:

ingestão de grandes quantidades de comida num curto espaço de tempo;
sensação de perda de controlo, ou seja, não consegue evitar ou parar de comer;
comer até se sentir desconfortavelmente cheio;
comer às escondidas porque sente vergonha;
comer de forma sôfrega, sem saborear e mastigar os alimentos;
após a compulsão tem sentimentos de culpa, de desvalorização, de profunda mal-estar.

Fique atento/a estes sinais de alerta, sejam seus ou de quem o/a rodeia, e procure ajuda. Temos disponível uma valência de psicologia especializada para o/a ajudar com estas questões.

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Temos um quiz para si? Aceita jogar?

13 Setembro, 2021 Psicologia, Psicologia ClínicaadministradorDeixe um comentário

Preencha este quiz e analise as suas respostas.

Come quando não está com fome ou quando o seu estômago está cheio?
Come mais quando se sente stressado(a) ou cansado(a)?
Recompensa-se com comida?
Quando algo corre mal, come para se sentir melhor?
Come como forma de evitar o conflito com as outras pessoas?

Se respondeu de forma afirmativa a estas questões, nós podemos ajudar. Agende já a sua consulta de psicologia especializada no comportamento alimentar.

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Alerta Pais! A imagem “perfeita” das redes sociais

17 Agosto, 2021 Psicologia, Psicologia ClínicaadministradorDeixe um comentário

Alerta pais! Tenham atenção ao comportamento dos/as vossos/as adolescentes. Recentemente, tem vindo a ser abordado a procura da “perfeição” do corpo e da imagem corporal que as redes sociais transmitem. A procura da imagem corporal perfeita, através da utilização de filtros nas redes sociais está a ter um forte impacto na autoestima dos adolescentes, em particular das meninas.

Estejam a tentos a comportamentos verbais e não verbais por parte dos vossos filhos. A investigação tem demonstrado que a baixa autoestima, é um fator de risco do aparecimento de comportamentos alimentares problemáticos e, até mesmo do desenvolvimento de perturbações alimentares.

Se tem vindo a notar que o/a seu/sua filha/o poderá estar na iminência de desenvolver uma perturbação alimentar, aposte na prevenção, impedindo que esta se instaure. Agende a sua consulta numa valência de psicologia especializada que temos disponível para o/a ajudar.

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Férias = Medo? Ansiedade? Desconforto?

9 Agosto, 2021 Psicologia, Psicologia ClínicaadministradorDeixe um comentário

– Vou sair da minha rotina alimentar!

– Vou ter de expor o meu corpo na praia!

– Vou estar com familiares que já não vejo há imenso tempo e já sei que vão fazer algum comentário sobre mim!

Ler mais…

Perdido por 100, não é o mesmo que perdido por 1000

20 Maio, 2021 Psicologia, Psicologia ClínicaadministradorDeixe um comentário

Nas minhas consultas, ouço frequentemente “Perdida por 100, perdida por 1000”, muito associada a processos de dieta, restrição e compulsão alimentar. O facto de se permitir comer um alimento que não estava planeado, de ter fugido ao seu plano alimentar ou ainda, em casos em que ocorreu um descontrolo alimentar não quer dizer que tudo está perdido.

Este pensamento é uma desculpabilização interna do seu sentimento de culpa associado ao que comeu e, que só servirá para comer tudo o que lhe apetece. Costuma ter este pensamento com frequência? Depois de exagerar ou comer de forma descontrolada e compulsiva, regressa a um padrão de restrição e compensação? Se respondeu de forma afirmativa a estas questões, agende a sua consulta numa valência de psicologia especializada que temos disponível para o/a ajudar.

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Ter uma mente saudável é tão importante como ter um corpo saudável!

12 Maio, 2021 Psicologia, Psicologia ClínicaadministradorDeixe um comentário

Sentir-se bem consigo, começa com pequenas práticas e hábitos. Promover o seu bem-estar psicológico promove uma melhor relação com a sua mente e com a sua alimentação. Vamos em conjunto trabalhar o seu interior para obter reflexos na sua autoestima e autoconfiança de forma a que se reflita no seu equilíbrio e bem-estar no dia-a-dia? Temos disponível uma valência de psicologia especializada para o/a ajudar com estas questões.

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Autoconhecimento e Comportamento Alimentar

6 Maio, 2021 Psicologia, Psicologia ClínicaadministradorDeixe um comentário

Ter conhecimento e informação sobre alimentação e saúde não é suficiente para promover mudanças de comportamento em virtude de um estilo de vida mais saudável. Vivemos na era da selfie e da imagem. Somos constantemente inundados por imagens irrealistas, de estereótipos de corpos perfeitos e de vidas supostamente felizes nos meios de comunicação social e nas redes sociais. A tentativa de se encaixar nestes padrões interfere na escolha dos alimentos e na maneira de ver e sentir o seu próprio corpo. Isto pode levar as pessoas a ter vergonha do corpo, nutrindo perceções e sentimentos negativos sobre si próprio/a. Qual a importância do autoconhecimento neste processo?

Quanto mais distante está de si mesmo/a, menor será a hipótese de perceber o que o seu corpo realmente precisa. Descobrir-se a si mesmo/a, conhecer-se profundamente, explorar as suas potencialidades, permitir-se estar com as suas vulnerabilidades permitir-lhe-á aceitar-se, escutar os sinais do seu corpo, compreender e conectar-se às suas emoções e fazer as mudanças na sua alimentação de forma consciente e presente.

Está disposto/a a embarcar numa viagem de auto-descoberta? Temos disponível uma valência de psicologia especializada para o/a ajudar com estas questões.

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