Sara Leal – Nutricionista

21 Fevereiro, 2023 NutriçãoadministradorDeixe um comentário

Sara Leal é licenciada em Ciências da Nutrição pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde do Norte desde 2013. Realizou o estágio curricular no Centro Hospitalar do Porto, Hospital Geral de Santo António, na Unidade de Nutrição, em serviços de internamento e consultas externas, onde despertou maior interesse pela Nutrição Clínica. Desde então, tem vindo a exercer a profissão na área de Nutrição Clínica, a par da realização de diversas formações em Nutrição Pediátrica, Nutrição no Desporto e no emagrecimento.

Com experiência também em Fitoterapia e suplementação alimentar, visa implementar uma reeducação alimentar e motivar a uma melhor qualidade de vida dos seus pacientes. Nas consultas de Nutrição na Clínica Integrativa Uno, encontrará as seguintes áreas de atuação:

Emagrecimento e Reeducação Alimentar;

Nutrição e Controlo de Patologias;

Nutrição Pediátrica;

Nutrição no Desporto.

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Quais os sinais de alerta de compulsão alimentar?

22 Novembro, 2022 Nutrição, Psicologia, Psicologia ClínicaadministradorDeixe um comentário

Psicologia | Comportamento Alimentar

🎯 Quais os sinais de alerta de compulsão alimentar?

〰️ Já paraste para observar os teus comportamentos?

A forma mais fácil de entenderes é estares consciente e atenta aos sinais de alerta:

📍Dietas restritivas;

📍Comer às escondidas;

📍Perda de controlo;

📍Comer em piloto automático;

📍Emoções negativas intensas;

📍Velocidade de ingestão alimentar

Estes são alguns sinais de alerta de que tens compulsão alimentar.

🔔 Identificas-te com alguns destes sinais?

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Estudo: Eletroacupuntura e acupuntura no tratamento da ansiedade

28 Outubro, 2022 Acupuntura Médica, Coaching e Mediação de Conflitos, Endocrinologia, Fisioterapia, Hipnose Clínica, Homeopatia, Medicina Anti-Envelhecimento, Medicina Estética, Medicina Integrativa, Musicoterapia, Nutrição, Pedopsiquiatria, Podologia, Psicologia, Psicologia Clínica, QuiropráticaadministradorDeixe um comentário

O número estimado de pessoas que vivem com transtornos de ansiedade no mundo é cerca de 264 milhões. O estudo desenvolvido, que pode ser consultado em https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388122000093, mostra que a acupuntura e eletroacupuntura são eficazes no tratamento e redução da ansiedade.

Neste estudo participou André Pinto, diretor clínico da Clínica Integrativa UNO, e especialista em Acupuntura Médica. Os nossos Parabéns a ele e a todos os que participaram.

O estudo:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388122000093

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Síndrome Pós-Covid

8 Fevereiro, 2022 Acupuntura Médica, Coaching e Mediação de Conflitos, Endocrinologia, Fisioterapia, Hipnose Clínica, Homeopatia, Medicina Anti-Envelhecimento, Medicina Estética, Medicina Integrativa, Musicoterapia, Nutrição, Pedopsiquiatria, Podologia, Psicologia, Psicologia Clínica, QuiropráticaadministradorDeixe um comentário

Síndrome Pós-Covid

O Síndrome Pós-Covid caracteriza-se por sintomas que ocorrem após a infeção pelo vírus SARS-Cov2, persistem por mais de quatro semanas e não são explicáveis por um diagnóstico alternativo. Não existem dados oficiais sobre a prevalência da Síndrome em Portugal e os números noutros países são diversos, entretanto alguns autores referem que entre 10% a 30% desses doentes desenvolvem sintomas persistentes.

Seis pontos a ter em conta:

1 – A fadiga é a principal queixa e pode afetar até 80% das pessoas. Seguem-se a falta de ar, a tosse, a dor no peito, a dificuldade de concentração, a ansiedade, a depressão e a perda de olfato e, com menor incidência, congestão nasal, dor de cabeça, dores musculares ou nas articulações, tonturas, alterações do paladar, alterações do sono e queda de cabelo.

2 – As complicações graves são mais raras, envolvem alterações respiratórias, cardíacas e renais, geralmente ocorrem em pessoas que desenvolveram doença aguda mais grave ou possuem outras comorbidades.

3 – Os sintomas são variáveis, manifestam-se isoladamente ou em associações. Podem surgir alguns meses após a doença aguda e ter uma evolução cíclica com períodos de remissão e de recidiva.

4 – Não há sinais ou sintomas típicos, nem testes diagnósticos que afirmem ou excluam a Síndrome. É provável que mecanismos imunológicos sejam implicados na etiologia, entretanto, são necessárias investigações para definir conceitos, fisiopatologia e determinar protocolos de diagnóstico e tratamento.

5 – O processo de recuperação pode ser lento, entretanto, hábitos saudáveis e medidas de autocuidado podem ajudar, tais como, estratégias para um sono reparador, alimentação saudável, retorno gradual a atividade física, cessação do hábito tabágico, reabilitação respiratória, com exercícios específicos. E a busca de orientação médica caso não haja melhora dos sintomas.

6 – O tratamento deve basear-se em uma abordagem individualizada, multidisciplinar e sobretudo empática às questões emocionais associadas às doenças crónicas.

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Comer saudável… para corpo e mente

22 Abril, 2021 Nutrição, Psicologia, Psicologia ClínicaadministradorDeixe um comentário

O facto de rotularmos determinados alimentos como “maus” e/ou “proibidos”, é o que desencadeia e intensifica a vontade de os comer. Quanto mais proibir, quanto mais restringir esses alimentos no seu dia-a-dia, maior será o desejo. Liberte-se de rótulos e de regras.

Todos os alimentos podem fazer parte de uma alimentação saudável.

Saiba como a Psicologia pode ajudá-lo(a) na sua relação com a alimentação. Temos disponível uma valência de psicologia especializada para o/a ajudar com estas questões.

Esperamos por Si…

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SABIA QUE…?

20 Janeiro, 2021 NutriçãoadministradorDeixe um comentário

O gengibre é uma planta cuja raIz, para além de aromatizar a sua culinária, possui propriedades benéficas para a sua saúde?

Ora bem, a raiz de gengibre para além de ser rica em vitamina B6, potássio, magnésio e cobre, contém compostos bioativos, como o gingerol, que fornecem propriedades terapêuticas, entre elas: antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas, antieméticas, anticancerígenas, digestivas e analgésicas, melhorando significativamente a qualidade de vida.

Estudos corroboram a sua eficácia na melhoria de sintomas como náuseas, vómitos, dores musculares e articulares, desconforto digestivo e alterações metabólicas, apresentando um vasto leque terapêutico.

Existem ainda evidências deste possuir um efeito termogénico, aumentando o metabolismo, o que poderá ter impacto no gasto energético.

Como usá-lo no seu dia-a-dia?

Com tantos benefícios, como usá-lo no seu dia-a-dia?! Esta especiaria pode ser consumida em cru, em conserva, em pó, ou até cristalizada. O seu paladar picante aprimora tanto refeições doces como salgadas, e ainda bebidas. Através da sua versão em pó pode usar esta especiaria tanto para tempero de saladas e legumes no forno, como em bolachas, bolos e pão, fornecendo um certo “quente” à refeição.

Experimente adicionar à sua culinária e verá melhorias na sua saúde!

Nestes dias frios, pode começar por acrescentar 1 a 2 rodelas de gengibre fresco a água a ferver e sentirá o conforto desta bebida, que está associada ao alívio de sintomas de gripe.

Venha descobrir mais sobre a nutrição e como pode melhorar a sua qualidade de vida nas Consultas de Nutrição da Clínica Integrativa UNO!

Marque já a sua consulta de Nutrição com a nossa Nutricionista Beatriz Neves

@berrynatural.nutrition!

Esperamos por si!

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BOAS FESTAS!

15 Dezembro, 2020 Acupuntura Médica, Coaching e Mediação de Conflitos, Fisioterapia, Hipnose Clínica, Homeopatia, Medicina Anti-Envelhecimento, Medicina Estética, Medicina Integrativa, Musicoterapia, Nutrição, Pedopsiquiatria, Podologia, Psicologia, Psicologia ClínicaadministradorDeixe um comentário

Caro Cliente, Colaborador, Fornecedor e Amigo.

Queremos desejar a Si e aos Seus Boas Festas e, também, deixar uma mensagem de tranquilidade, de serenidade, de confiança, esperança e agradecimento.

Muitas coisas mudaram em 2020, mas duas permaneceram inalteradas: a nossa paixão e dedicação.

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Sazonalidade dos Alimentos – Novembro

4 Novembro, 2020 NutriçãoadministradorDeixe um comentário

Novo mês significa algumas saídas na lista de alimentos e novas entradas que tanto nos fortalecem nesta estação que pede um reforço imunitário.

Esta estação traz-nos cheiros, cores e sabores muito próprios da época e a castanha é um dos frutos preferidos – boa fonte de hidratos de carbono e rica em fibras e minerais.

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Receita – Hambúrguer de Batata Doce e Grão

26 Outubro, 2020 NutriçãoadministradorDeixe um comentário

Hoje, a nossa nutricionista Beatriz Neves deixa-nos uma receita. Se tiver batatas doces na despensa, nada melhor do que rentabilizar tempo na cozinha e preparar reservas jeitosas de hambúrgueres que darão jeito naqueles dias em que há pouco tempo… ou até mesmo preguiça de cozinhar!!!

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Dia Mundial da Maçã – 21 de outubro

21 Outubro, 2020 NutriçãoadministradorDeixe um comentário

Não é em vão que este alimento, que tão bem nos enriquece e fortalece, está associado ao famoso ditado popular: “An apple a day keeps the doctor away”, ou seja, uma maçã por dia mantém o médico afastado.

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