Perdido por 100, não é o mesmo que perdido por 1000
Nas minhas consultas, ouço frequentemente “Perdida por 100, perdida por 1000”, muito associada a processos de dieta, restrição e compulsão alimentar. O facto de se permitir comer um alimento que não estava planeado, de ter fugido ao seu plano alimentar ou ainda, em casos em que ocorreu um descontrolo alimentar não quer dizer que tudo está perdido.
Este pensamento é uma desculpabilização interna do seu sentimento de culpa associado ao que comeu e, que só servirá para comer tudo o que lhe apetece. Costuma ter este pensamento com frequência? Depois de exagerar ou comer de forma descontrolada e compulsiva, regressa a um padrão de restrição e compensação? Se respondeu de forma afirmativa a estas questões, agende a sua consulta numa valência de psicologia especializada que temos disponível para o/a ajudar.
Esperamos por Si…
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O atleta Filipe Brito, depois de uma sessão com o Dr. Adriano Dores, deixou estas palavras:
Sentir-se bem consigo, começa com pequenas práticas e hábitos. Promover o seu bem-estar psicológico promove uma melhor relação com a sua mente e com a sua alimentação. Vamos em conjunto trabalhar o seu interior para obter reflexos na sua autoestima e autoconfiança de forma a que se reflita no seu equilíbrio e bem-estar no dia-a-dia? Temos disponível uma valência de psicologia especializada para o/a ajudar com estas questões.
Ter conhecimento e informação sobre alimentação e saúde não é suficiente para promover mudanças de comportamento em virtude de um estilo de vida mais saudável. Vivemos na era da selfie e da imagem. Somos constantemente inundados por imagens irrealistas, de estereótipos de corpos perfeitos e de vidas supostamente felizes nos meios de comunicação social e nas redes sociais. A tentativa de se encaixar nestes padrões interfere na escolha dos alimentos e na maneira de ver e sentir o seu próprio corpo. Isto pode levar as pessoas a ter vergonha do corpo, nutrindo perceções e sentimentos negativos sobre si próprio/a. Qual a importância do autoconhecimento neste processo?