Hoje deixamos a receita de uma nutritiva Sopa de Cenoura e algumas notas nutricionais para este tempo mais fresco.
Primeiro, as notas
– Cereais: arroz integral, millet, aveia, trigo-sarraceno. A consistência do arroz (e dos outros cereais) deve ser mais húmida para obtermos pratos mais nutritivos e doces;
Convido-o(a) a fazer uma reflexão na resposta às seguintes questões:
Come quando não está com fome ou quando o seu estômago está cheio?
Come mais quando se sente stressado(a)?
Quando algo corre mal, come para se sentir melhor?
Come quando se sente sozinho?
“Ano Novo, Vida Nova!” Esta é uma expressão que geralmente se ouve muito nesta época do ano. Sente que todos os anos tenta dar um novo rumo à sua vida, com o objetivo de perder peso, de adotar uma alimentação equilibrada, de gerir e lidar com as suas emoções que acabam por se refletir em padrões alimentares disfuncionais e não consegue?
Quando as várias soluções não se adequam à especificidade do que sente, a ajuda de um profissional de Psicologia especializado no comportamento alimentar poderá ser a forma de encontrar respostas para o seu equilíbrio. Agende já a sua consulta e faça deste um ano de novos inícios.
Se nas alturas mais quentes do ano, podemos permitir-nos não prestar atenção extrema às necessidades do nosso corpo, gastando energia com uma série de atividades, no Inverno isso já não é possível sem sofrermos as consequências inevitáveis da gestão ineficiente de recursos do organismo!
As direções da Sociedade Portuguesa da Acupuntura Médica e da Sociedade de Acupuntura Médica de Espanha reuniram-se na Ordem dos Médicos com o objetivo de promover a prática da acupuntura médica como ato médico. Emitiram um documento, “Declaração de Lisboa”, do qual citamos algumas conclusões:
Sabia que, em média durante as épocas festivas de Natal e Ano Novo ganhamos cerca de 2 kg, resultado dos excessos alimentares típicos desta quadra. Uma das resoluções de novo ano poderá ser cuidar mais de si, da sua alimentação, do seu bem-estar psicológico e emocional e da sua autoestima corporal.
Em 2019 foram mais de 1000 consultas realizadas na especialidade de Acupuntura, muitos desafios, soluções e aprendizagens. Em 2020 o Dr. André Pinto continuará disponível para ajudar e vai apresentar novidades surpreendentes.
Uma boa relação consigo mesmo e com os outros é essencial para desenvolver sentimentos e comportamentos saudáveis, mesmo em termos alimentares.
