Síndrome Pós-Covid

Síndrome Pós-Covid

 

O Síndrome Pós-Covid caracteriza-se por sintomas que ocorrem após a infeção pelo vírus SARS-Cov2, persistem por mais de quatro semanas e não são explicáveis por um diagnóstico alternativo. Não existem dados oficiais sobre a prevalência da Síndrome em Portugal e os números noutros países são diversos, entretanto alguns autores referem que entre 10% a 30% desses doentes desenvolvem sintomas persistentes.

 

Seis pontos a ter em conta:

1 – A fadiga é a principal queixa e pode afetar até 80% das pessoas. Seguem-se a falta de ar, a tosse, a dor no peito, a dificuldade de concentração, a ansiedade, a depressão e a perda de olfato e, com menor incidência, congestão nasal, dor de cabeça, dores musculares ou nas articulações, tonturas, alterações do paladar, alterações do sono e queda de cabelo.

2 – As complicações graves são mais raras, envolvem alterações respiratórias, cardíacas e renais, geralmente ocorrem em pessoas que desenvolveram doença aguda mais grave ou possuem outras comorbidades.

3 – Os sintomas são variáveis, manifestam-se isoladamente ou em associações. Podem surgir alguns meses após a doença aguda e ter uma evolução cíclica com períodos de remissão e de recidiva.

4 – Não há sinais ou sintomas típicos, nem testes diagnósticos que afirmem ou excluam a Síndrome. É provável que mecanismos imunológicos sejam implicados na etiologia, entretanto, são necessárias investigações para definir conceitos, fisiopatologia e determinar protocolos de diagnóstico e tratamento.

5 – O processo de recuperação pode ser lento, entretanto, hábitos saudáveis e medidas de autocuidado podem ajudar, tais como, estratégias para um sono reparador, alimentação saudável, retorno gradual a atividade física, cessação do hábito tabágico, reabilitação respiratória, com exercícios específicos. E a busca de orientação médica caso não haja melhora dos sintomas.

6 – O tratamento deve basear-se em uma abordagem individualizada, multidisciplinar e sobretudo empática às questões emocionais associadas às doenças crónicas.

 

 

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Comer saudável… para corpo e mente

O facto de rotularmos determinados alimentos como “maus” e/ou “proibidos”, é o que desencadeia e intensifica a vontade de os comer. Quanto mais proibir, quanto mais restringir esses alimentos no seu dia-a-dia, maior será o desejo. Liberte-se de rótulos e de regras.

  • Todos os alimentos podem fazer parte de uma alimentação saudável.

 

Saiba como a Psicologia pode ajudá-lo(a) na sua relação com a alimentação. Temos disponível uma valência de psicologia especializada para o/a ajudar com estas questões.

 

Esperamos por Si…

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SABIA QUE…?

O gengibre é uma planta cuja raIz, para além de aromatizar a sua culinária, possui propriedades benéficas para a sua saúde?

Ora bem, a raiz de gengibre para além de ser rica em vitamina B6, potássio, magnésio e cobre, contém compostos bioativos, como o gingerol, que fornecem propriedades terapêuticas, entre elas: antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas, antieméticas, anticancerígenas, digestivas e analgésicas, melhorando significativamente a qualidade de vida.

Estudos corroboram a sua eficácia na melhoria de sintomas como náuseas, vómitos, dores musculares e articulares, desconforto digestivo e alterações metabólicas, apresentando um vasto leque terapêutico.

Existem ainda evidências deste possuir um efeito termogénico, aumentando o metabolismo, o que poderá ter impacto no gasto energético.

 

Como usá-lo no seu dia-a-dia?

Com tantos benefícios, como usá-lo no seu dia-a-dia?! Esta especiaria pode ser consumida em cru, em conserva, em pó, ou até cristalizada. O seu paladar picante aprimora tanto refeições doces como salgadas, e ainda bebidas. Através da sua versão em pó pode usar esta especiaria tanto para tempero de saladas e legumes no forno, como em bolachas, bolos e pão, fornecendo um certo “quente” à refeição.

Experimente adicionar à sua culinária e verá melhorias na sua saúde!

Nestes dias frios, pode começar por acrescentar 1 a 2 rodelas de gengibre fresco a água a ferver e sentirá o conforto desta bebida, que está associada ao alívio de sintomas de gripe.

 

Venha descobrir mais sobre a nutrição e como pode melhorar a sua qualidade de vida nas Consultas de Nutrição da Clínica Integrativa UNO!

 

Marque já a sua consulta de Nutrição com a nossa Nutricionista Beatriz Neves

@berrynatural.nutrition!

 

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BOAS FESTAS!

Caro Cliente, Colaborador, Fornecedor e Amigo.

 

Queremos desejar a Si e aos Seus Boas Festas e, também, deixar uma mensagem de tranquilidade, de serenidade, de confiança, esperança e agradecimento.

Muitas coisas mudaram em 2020, mas duas permaneceram inalteradas: a nossa paixão e dedicação.

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Outono e Nutrição

Chegou o Outono e com ele novos cuidados e adaptações alimentares são necessárias de forma a nutrir o corpo e fortalecer o nosso organismo e sistema imune!

Uma vez que esta estação está associada a dias mais frios, secura e vento, é importante reforçar a alimentação com refeições quentes e alimentos húmidos, devendo introduzir as sopas, estufados, guisados e assados (baixos em gordura e ricos em legumes e leguminosas – excelentes fontes vitamínicas e minerais), bem como incluir frutas da época e ricas em vitamina C, como a romã, laranja, tangerina, dióspiro.

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