– Vou sair da minha rotina alimentar!

– Vou ter de expor o meu corpo na praia!

– Vou estar com familiares que já não vejo há imenso tempo e já sei que vão fazer algum comentário sobre mim!

 

Agosto é sinónimo de férias para muitos. Esta altura do ano é vivenciada por muitas pessoas a época mais aguardada do ano, no entanto para as pessoas que têm dificuldades com a alimentação e com a sua imagem corporal é um dos momentos mais desafiantes.

São vários os motivos que causam ansiedade e desconforto:

  • Existem mais convívios familiares e com amigos e, consequentemente há uma maior disponibilidade de comida, o que implica sair da sua rotina e isso é percecionado como ameaçador;
  • Estão mais expostas/os fisicamente e isso acarreta sentimentos de vergonha e pensamentos persistentes acerca da imagem corporal;
  • Podem existir mais comentários menos confortáveis por parte de outros que já não vê há algum tempo, ou pela dificuldade de recusarem comer aquilo que não querem comer quando os outros o/a pressionam nesse sentido;
  • Há uma tendência para não se exercitar-se menos.

Seja qual/quais forem os motivos, é importante lembrar que as férias foram feitas para descansar e desfrutar da companhia de quem mais gosta. Não é suposto que seja um momento desconfortável e frustrante. Algumas estratégias que poderão ajudá-lo/a a lidar com as férias:

  • Organize os seus dias de forma a sentir-se o mais confortável possível fora da sua rotina;
  • Reflita sobre os seus gatilhos e como pode lidar com eles num ambiente diferente;
  • Planeie as suas refeições e lanches dentro do que lhe for possível, não esquecendo da importância da flexibilidade;
  • Nem sempre vai conseguir controlar tudo, e está tudo bem.

 

#Psicologia Clínica

Esperamos por Si…

 

Clínica Integrativa UNO

📲 917 178 121

☎️ 253 071 739

📧 geral@clinicauno.pt

📍 Avenida D. João II, 404, Piso 4, Sala 44 • 4715-275 Lamaçães – Braga

 

Clínica Integrativa UNO

Acupuntura Médica | Medicina Estética | Medicina Antienvelhecimento | Endocrinologia| Pedopsiquiatria | Fisioterapia | Psicologia | Psicologia Clínica | Hipnose Clínica | Nutrição | Podologia | Homeopatia | Consultoria Biocomportamental | Medicina Integrativa | Musicoterapia | Coaching e Mediação de Conflitos | Medicina do Trabalho

Deixe um comentário