Cuidados alimentares e atividades para crianças em tempos de pandemia.

A rotina de milhares de crianças foi interrompida pela necessidade de evitar a propagação da Covid-19. Mais tempo de confinamento em casa, mais comida disponível a toda a hora e mais horas em frente ao ecrã podem potenciar o sedentarismo e o consumo de alimentos hipercalóricos de má qualidade nutricional. Nestas condições, o ganho de peso é uma possibilidade, não só para as crianças como para toda a família. Mas, também, podemos ver este momento como uma oportunidade para promover o consumo alimentar saudável no seio da família e promover a aquisição de competências de compra e confeção de refeições saudáveis que há muito podia estar adiada.

Estes são alguns dos motivos pelos quais, a DGS, Direção-geral da Saúde, através do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável, publicou um breve manual destinado a todos aqueles que por estes dias têm crianças em casa.

 

Consulte-o AQUI.

 

Alguns dos temas do manual:

  1. Comer mais fruta e hortícolas;
  2. Beber mais água e menos bebidas açucaradas;
  3. Evitar o “lixo alimentar”, em particular os snacks hipercalóricos, ricos em sal, açúcar e gordura;
  4. Leite e derivados todos os dias, mas na dose certa;
  5. Fazer uma alimentação completa, variada e equilibrada, seguindo os princípios da Roda dos Alimentos;
  6. Ensinar os mais novos a comerem bem e a cozinhar saudável.

 

E tantas, tantas atividades… para fazer e divertir-se com as suas crianças… em casa:

Vamos ensinar as crianças a fazer uma alimentação saudável?

Vamos fazer a ementa semanal para a família?

Vamos aprender a arrumar os alimentos no frigorífico?

Vamos aprender a fazer sopa?

Aceitas o desafio de limpar as espinhas do peixe?

Vamos preparar algumas refeições com feijão ou grão?

Vamos fazer pão em casa?

Vamos fazer iogurte em casa?

 

E imensas sugestões. Consulte AQUI o manual.

 

Esperamos por Si…

 

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